היה פה פעם פוסט עם ההסבר של תרגילים מורכבים לסיבים אנאירוביים (לבנים) טווח חזרות נמוך 6- ותרגילים מבודדים לסיבים אדומים ורודים טווח חזרות 8-12
איזה קקה אני כל אימון בא חושב שאני יעשה סקוואטים 8 חזרות ובסוף יוצא 12 וככה בכל תרגיל!
אני עובד 12-8 כל תרגיל אימון הבא אני יתחיל להתאפס על עצמי
__________________
 
|