[האביר האפל]

B:

מתח משקל גוף 13 10 10
דדליפט 72.5 קילו 3x6 היה קשה
לחיצת כתפיים בדאמבלים בישיבה 14 קילו כל יד 3x8
כפיפות מרפקים במוט 6.25 קילו כל צד 3x8
כפיפות מרפקים בכיסא כומר דאמבל 10 קילו 1x8 כל יד בנפרד
כפיפות בטן בשיפוע שלילי +5 קילו 2x15