מתח אתה עושה 9 בקושי ללא משקל..
הבנץ' שלך הוא 65 ל-5 חזרות..
לעומת זאת, סקוואט 130 ודדליפט 125...
אני רואה שתי אופציות -
1 הטכניקה שלך בסקוואט ודדליפט על הפנים ואתה פשוט שם יותר משקל על המוט כדי שיהיה יותר משקל על המוט מה שיגרום לכך שבקרוב תלך על ארבע או משהו כזה....
2 כנראה מה שנשמע לי קצת פחות סביר, הרגליים שלך גדולות וחזקות פי 7 מפלג גוף עליון ? :\
סתם לתשומת לב..
לגבי השאלה שלך, ההתחלה שלך כנראה הייתה לא טובה.. אם הגעת למצב שאחרי חודשיים של אימונים אתה כבר באחוז שומן גבוה אז
1 או שעשית "ss סטייל הפורום" משמע - אוראו, גלידות, שוקולד ובמבה זה טוב!!!! בואו נאכל את זה כל היום, העיקר לעלות במשקל!
2 או שהתחלת מאסה כשבעצם היית צריך חיטוב קודם...
כמו שאמרו לך תקרא מאמרים,תחכים קצת בתחום ותעשה את החיטוב שאתה צריך.
תתחיל מ-0, מאסה לא חייבת להיות נקייה אבל גם לא סטייל הפורום אם הבנת אותי.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
|