אשכול: עלייה במסת גוף
צפיה בהודעה בודדת
ישן 03-09-11, 22:48   #1
tomertzi
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2011
הודעות: 1
ברירת מחדל עלייה במסת גוף
שלום לכולם
אני כרגע בצבא ורוצה להתחיל להתאמן, לכן אני רוצה להתחיל לעלות במסת שריר
ורציתי עזרה שלכם מה אני יכול לאכול (במסגרת צבא) שתבנו לי תפריט
אני גובה 170 שוקל 68-70
אם אפשר גם תרגילים לפיתוח הגוף ללא חדר כושר אני יודה לכם
tomertzi מנותק   הגב עם ציטוט