תוכנית מצויינת לדעתי, כל השרירים בפרופורציות, שילוב של תרגילים מורכבים וכו', יד אחורית הייתי אומר ש-3 תרגילים זה הרבה כי תזכור שגם יד אחורית עובדת חזק בחזה, אבל תחילוק שלך לא אהבתי הוא לא טוב, עדיף ככה
a - חזה וטרייספס
b - גב בייספס
c - כתפיים ורגליים
ב b ו-c אפשר להחליף בין הבייספס לכתפיים
|