עזרה באימונים וקצת סדר בראש
שלום חברים,
אני מתאמן כבר חצי שנה ab עם תוצאות נחמדות. ברצוני לשפר זאת.
אני מטר שמונים, 75 ק"ג. מבנה גוף רזה.
אני מתאמן 3-4 פעמים בשבוע ושוקל לעבור לתוכנית abc, מה אתם אומרים?
קשה לתת דגש חזק לשלושה קבוצות שרירים באימון אחד כמו שעושים ב-ab.
ברצוני להוסיף לתפריט אכילה שלי גיינר (רכשתי שק של 5.5 קילו של חברת אופטימום וזה הגיע עם כף ענקית בפנים) אין לי מושג איך צורכים את זה, זאת אומרת כמה מנות ביום ואיזה כמות לשים בכל מנה!
תודה רבה מראש..
|