מסה|5 כפות שמן זית בסיר 400 גרם אורז (לא מבושל) - כדאי או לא?
שלום חברים, אני גובה 180 ומשקל 64 (שחיף)
אני אוכל 350 גרם אורז מלא ביום (לפני בישול - 1,300 קל') וחשבתי להוסיף לכל סיר שאני מכין 5 כפות שמן שיתנו לי תוספת של 618 קל'
זה הערך הקלורי הסופי שלי:
סה"כ קלוריות: 2747 קלוריות
סה"כ חלבון: 145.7 גרם
סה"כ שומן: 115.5 גרם
סה"כ פחמימות: 300 גרם
מה אומרים? מספיק למסה ? אני חושב שאני חייב לבנות שכבת שומן כי אני ממש רזה, צודק או לא?
תודה רבה.
|