בית ספר מתחיל
היי,עוד כמה ימים מתחיל הבית ספר
החלטתי שאני באמת רוצה מסה כי גם ככה אני לא שמן 14 15% שומן ככה.
יש לי כמה בעיות.אני יחזור הבייתה מאוד מאוחר ואני לא יודע איך אני יוכל לעלות במסה
מה לקחת לבית ספר ואל תגידו ארוחה שלמה אני יכול לקחת פיתות לחם וזה...
שמעתי באיזה אשכול פה שאיזה אחת אמר פיתה זה 220 קלוריות זה נכון?כי אם כן יש מצב יש לי
סיכוי לעלות במסה...
ועוד משהו אני צריך להכניס בערך 2100 קלוריות והתחזוקה שלי 1600 אבל כשאני אוכל
רגיל(לא יורד ולא עולה במשקל) זה אומר שאני אוכל 1600 בערך אבל כשהתחלתי לבנות
לעצמי תפריט ראיתי שבשביל להגיע ל 1600 צריך לטחון בהרבה יותר..
יש מצב שהתחזוקה שלי לא 1600 ובהרבה יותר נמוכה?כי נראלי שאכלתי בערך 1200 קלוריות
גג....
תביאו לי דברים יחסית שקל להכניס ועם הרבה קלוריות
ושוב פיתה זה באמת 220 קלוריות?
|