מה הפאקינג בעיה? 3 טונה ביום זה באמת מוגזם ובמים זה גם מגעיל. אתה יכול לעשות יום טונה (אחת!) יום קוטג'. ו350 ג' בשר וליטר וחלב ו2 ביצים ביום ובום אתה ב200 אם תרצה.
30 ש"ח קילו חזה עוף??? מה פתאום אנחנו קונים כשיש מבצע ב16 ועוד פרוס...
חזה עוף בתיבול גריל 350 גרם 451 קלוריות הסר
חלב טרי בקרטון 1 ליטר 3% ליטר 580 קלוריות הסר
ביצה קשה 2 ביצים מספר 1 (xl) 193 קלוריות הסר
לחם קל 6 פרוסות 366 קלוריות הסר
תפוח אדמה אפויים ללא קליפה 250 גרם 237 קלוריות הסר
שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם 392 קלוריות הסר
טונה בשמן (משומר) 100 גרם 190 קלוריות הסר
סה"כ קלוריות: 2409 קלוריות
סה"כ חלבון: 196.7 גרם
סה"כ שומן: 69.8 גרם
סה"כ פחמימות: 246.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 851.2 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 26.6 גרם
תמרים אחרי אימון, ירקות וזהו אתה ב2700 או 3000 איך שתרצה.
__________________
Do your workouts as Hell, to see Heaven
נערך לאחרונה על ידי shay_323, 28-08-11 בשעה 22:00.
|