שלום לך ותודה על העזרה
אני אוכל בתכלס 2,600 קלוריות בלי ריצה, זה לא מספיק? בסביבות ה380 גרם פחמימה, 160 חלבון ו60 שומן
זה לא מספיק?
החלבון שלי מגיע מחזה עוף -400 גרם ביום, יוגורט, 3 ביצים וחלבון לא מלא שמגיע מהאורז (בסביבות העוד 30 גרם)
אני משתמש בgoleango - זה מחשבון טוב?
שותה 1.5 נסטי וחצי ליטר מים או 2 ליטר מים
וואלה עד היום הייתי אוכל 1,500 קלוריות לפעמים פחות
אני עובד במשמרות ואין זמן לאכול, רק פה ושם חלוה או איזה גלידה, זה רע? יוצא לי לאכול הכל ב4-5 ארוחות -
אחת כשאני מתעורר, אחת לפני העבודה, לאחר 7 שעות שאני מסיים לעבוד - עוד ארוחה, ארוחת ערב וארוחת לפני השינה.
מה דעתך זה בסדר?
ועוד דבר אחרון - אם אני הולך לישון ב1-3, ישן 8-7 וחצי שעות בלילה זה רע? פעם הייתי נרדם רק ב5 וחצי בבוקר כל יום.
תודה רבה לך מקרב לב. תודה
|