נרחיב קצת,
7:00
3 פרוסות לחם קל
קופסת קוטג 1% (200 ג')
2 כפיות שמן זית
11:30
100 ג' שניצל/חזה עוף/קציצות (מה שיש בחד"א)
כוס אורז/ספגטי
כף טחינה
עגבניה
מלפפון
15:00
לחמניה/פיתה
80 ג' שניצל/חזה עוף/קציצות/טונה/2ביצים (מה שיש בפיתיה של החד"א)
5 שקדים
18:00
2 יוגורט ביו 0% (200 מ"ל) - אפשר להחליף ב100 ג' פייבר 1 / ברנפלקס של תלמה?
18:30 אימון
20:30
טונה/150 חזה עוף/ קציצות/8 כנפיים/וכו'..
כוס אורז/ספגטי
עגבניה
מלפפון
1 כפית זמן זית
|