ציטוט:
פורסם במקור על ידי tzurdo
היי fullon
בגדול צריכה גדולה מידי של טונה לא מומלצת בגלל כמויות הכספית שיש בטונה. אתה יכול לעשות חיפוש קליל בגוגל של המילים "טונה" ו-"כספית" ותקבל לרוב המלצות של 250 עד 350 גרם טונה לאדם בוגר לשבוע. זתומרת סדר גודל של 3 קופסאות שימורים. לפי התפריט שבנית אתה צורך את הכמות הזאת ליום..
בכלל חלק גדול ממקורות החלבון שלנו הם בעייתיים - למשל כולסטרול גבוה בחלמון הביצה או בגבינה צהובה שמנה מידי ולכן אני ממליץ לך לגוון במקורות - קוטג', פסטרמה, ביצים, גבינ"צ, חזה עוף ועוד..
אני אישית מנסה לא לצרוך אף אחד מאלו יותר מ-3 פעמים בשבוע.
בהצלחה !
|
וואו כמה מיתוסים מפגרים ועתיקיםיש פה
בקיצוווור אני נגד צריכת טונה במים כי זה מגעיל
תתפרע עם ביצים וגבנ"צ כי יש בזה קלוריות ואתה לא צריך לפחד מכולסטרול [אלא אם יש לך בעית כולסטרול]
תחליף את הטונה במים לטונה בשמן
חוץ משומן טראנס אתה יכול לאכול ה-כ-ל
תפסיק לרוץ ד"א
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות
- ליחצו כאן.