ציטוט:
פורסם במקור על ידי tzurdo
היי fullon
בגדול צריכה גדולה מידי של טונה לא מומלצת בגלל כמויות הכספית שיש בטונה. אתה יכול לעשות חיפוש קליל בגוגל של המילים "טונה" ו-"כספית" ותקבל לרוב המלצות של 250 עד 350 גרם טונה לאדם בוגר לשבוע. זתומרת סדר גודל של 3 קופסאות שימורים. לפי התפריט שבנית אתה צורך את הכמות הזאת ליום..
בכלל חלק גדול ממקורות החלבון שלנו הם בעייתיים - למשל כולסטרול גבוה בחלמון הביצה או בגבינה צהובה שמנה מידי ולכן אני ממליץ לך לגוון במקורות - קוטג', פסטרמה, ביצים, גבינ"צ, חזה עוף ועוד..
אני אישית מנסה לא לצרוך אף אחד מאלו יותר מ-3 פעמים בשבוע.
בהצלחה !
|
וואו
איזה מזל שרשמתי כאן את הפוסט אחרת הייתי ממשיך בתפריט הזה תודה רבה לך הצלת אותי... בשבועיים האחרונים באמת הרגשתי שנדפק לי הזיכרון ואני מרגיש מבולבל... אלה חלק מהתופעות לואי של עודף כספית
אז מה לגבי חזה עוף? אפשר לשים 100 גר' חזה עוף ב3 ארוחות ביום? וכנפיים?
אני לא אוכל גבינות וחלב...