שאלה אני עושה תוכנית כוח
אני הרבה זמן בתוכנית כוח ועד עכשיו הייתי מבודד ליד הקדמית והטרפזים 2 סטים פעמיים בשבוע ולא היה תוצאות למרות שבשאר הגוף היה והיה עלייה במשקל עכשיו התיעצתי אם מאמן לא מהלייצנים הוא בודיבילדינג לשעבר הוא אמר לי שמספיק לבודד לשריר קטן פעם אחת בשבוע 2-3 סטים שזה טרפזים יד קדמית ומאז אני רואה תוצאות של ממש לעומת הפעמיים בשבוע אבל אני לא מבין איך זה גודל מפעם בשבוע זה באמת צריך להיות ככה?
|