מרוב שהייתי חלש התחלתי את כל תרגילי הss עם מוט ריק ועכשיו אני בכול התרגילםים כמעט 60קילו חוץ מהתרגיל שצריך להערים את המשקולת עם המוט מעל הראש ולהורי וגם הדדליפט נמוךאיגור ב100גרם אבקת שוקו יש 450 קלוריות. אפשר לשתות 2 ליטר חלב ביום (חלב של 3%) כי זה כבר כמעט חצי מהקולוריות שאני צריך לצרוך ביום וחלבונים זה בדיוק חצי. אני ממש נואש אני ממש מקפיד ( אני רציני האימונים זה הדבר שאני הכי מקפיד) אני ממש רוצה כבר לעלות את ה7וחצי קילו הזה כדי להיות 70 קילו ואז לחטב. אני. עובד חודש וחצי במכון כושר ואיגור אין לי. מושג כמה קלורית חללבון. ושומן אני מכנניס &ביום אני פשוט אוכל. ממש הרבה
נערך לאחרונה על ידי ANIMA0855, 23-08-11 בשעה 12:13.
|