עם ההפסקות שאתה עושה(90 שניות) האימון ארוך מדי, כן, לא אמור לקחת יותר משעה, כנראה יש לך יותר מדי סטים ותרגילים
אופק- זה בגלל הפרשת הורמונים קטבוליים(מפרקים) בפעילות עצימה עם מנוחות קצרות, יש הרבה תכניות ספציפיות עם מנוחות קצרות(גם תכניות של מאמני כוח) שלא ממליצים לעבור את השעה אימון.
אם היית עושה תכנית שמתמקדת בכוח ונח 5 דקות בין הסטים הייתי מבין, כי אז גם השרירים נמצאים פחות זמן תחת עומס מאימון רגיל(העומס גבוה יותר, אבל קצר יחסית), אבל אתה לא
__________________
 SHUT UP AND SQUAT
Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done
Mark rippetoe on Bill Starr
|