כתוב לך שם בפירוש מה לעשות בכל פרוטקול
הראשון אם אני לא טועה זה 30-40 דקות אירובי קל כשאתה על דל פחממה
ופרטקול 4 זה אינטרוולים 5-10 דקות 15 שניות ספרינט ו45 שניות מנוחה +30-40 דקות אירובי קל
2 לא רלוונטי לגביך אלה אם כן אתה משתמש בשורף שומן
ופרוטקול 3 ו4 דיי דומים
|