[האביר האפל]

1. תעשה מסה בשילוב עם אירובי בשביל שתבוא מוכן לצבא.
2. גיינר יעזור לך. הסופר מאס הוא טוב מניסיון שלי איתו לפני כמה חודשים, יש לך את הפרפקט 3000 שנמכר בחנויות ישראלבודי והוא גיינר מעולה לעליה אינטנסיבית במשקל.
3. זה יכול לפגוע וזה יכול לא. אתה צריך לתכנן את זה נכון ולדאוג לאכול ולישון הרבה.

בהצלחה!