אתה רואה את הבחור הזה? הוא חטוב (ויש לו מסת שריר גדולה)
ואתה רואה אותו? הוא יבש.
איך מגיעים מהראשון לשני? מניפולציות של הכנסת והוצאת נוזלים... מבצעים לפני אירוע חשוב כמו תחרות, יום צילום או סתם להראות טוב באירוע מיוחד.
העמסה הכוונה להעמסת פחמימות שמבצעים לאחר מספר ימים של ריקון מאגרי הגליקוגן.