אימון a יום חמישי 18/08/11
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 110, 130, 165ק"ג לשלישייה (ריסט בהמלצתו של רן יום ראשון הבא שוב פעם 165 ל3 וביום חמישי ננסה את ה180 פעם נוספת)
בנצ' פרס: 80, 90, 100, 110, 137.5ק"ג ל3 סינגלים! (שבוע הבא נילך כבר על ה140 כנראה)
סנאץ'-גריפ היי פולס: 70, 80, 90ק"ג לשלישייה
אימון קטלני!!!!
