זה מאוד תלוי באופן העבודה שלך, כמה סטים אתה עושה וכו'. אבל באופן כללי - הרעיון הכללי הוא נכון. תוכנית טובה מתבססת על התרגילים "הגדולים" ולא על מליון תנועות מבודדות. אם אתה מרגיש שחסר לך עבודה על הידיים - תוסיף. הדרך הכי טובה היא לנסות לעבוד ללא תנועות מבודדות במשך זמן מסוים. אם הידיים גודלות - מצוין, אם לא - פשוט תוסיף סטים ממוקדים.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|