ציטוט:
פורסם במקור על ידי ok.
שלום לכולם,
בשל שברי מאמץ לאחרונה עברתי לעשות אימונים אירוביים באמצעות אופניים ולא ריצה. עם זאת אני נתקל בקשיים באימונים אלו. אני לא רוכב בשטח רק בכבישים בתוך העיר ואני פשוט מרגיש שאני לא עובד מספיק קשה. אמנם בעליות לרוב אני מתאמץ ומגיע לפסגה מתנשף ועם כאבים בריאים ברגליים (למרות שהרבה מהעליות ממש לא קשות מספיק) אבל במישורים אין עבודה בכלל. אני מנסה להגביר את המהירות גם כשאני רוכב במישור אבל זה לא מעלה משמעותית את הקשה ובלאו הכי זה בעייתי מאוד כי לרכוב בעיר מהר זה לא פשוט.
יש לכם טיפים איך לשפר את עצימות האימונים? יוצא שבשעה רכיבה אני מרגיש שאני עובד באמת רק בערך רבע שעה מהאימון וגם אז זה לא תמיד קריעה. אני בונה את המסלולים ספציפית כך שאני אסע לכל העליות הקשות ולפעמים אני יורד ועושה אותן פעמיים אך עדיין המאמץ בזמן האימון לא מתקרב אפילו למאמץ שבריצה.
תודה רבה לכל עוזר.
|
תקנה מתקן טריינר לאופניים ותרכב עליהם בסלון באיזה דרגת קושי ומהירות שתרצה.
אופצייה שניה - תקנה אופני ספינינג או אופני אימון.