ציטוט:
פורסם במקור על ידי ברייד
אהלן,
בעקרון אני רוצה להתחיל לעבוד חזק על סיבולת שריר, ז"א שהשריר יידע לעבוד תחת עצימות גבוהה לאורך זמן. אני יודע למשל שבשביל לעבוד על סיבולת ההנחת עבודה היא הרבה חזרות עם משקל נמוך (15-25x4 למשל) או דברים כמו 5על5 ו full body workouts. אשמח אם תוכלו לשתף מהידע שלכם בנושא. אני מסיים עכשיו 3 חודש של עבודה על כוח מתפרץ וכוח מקסימלי ורוצה להתחיל תקופה רצינית של סיבולת. אני לא מתאמן מתחיל, רחוק מזה.. אז תרגישו חופשי להציע דברים "קיצוניים".
תודה מראש.
|
איך אתה יודע שאתה לא מתאמן מתחיל?
זה לא עובד לפי פז"מ...