[הזברה]

לא תרד לגמרי אבל שמים לב להבדל מהר מאוד, אצלי לפחות מסה סרקופלזמית גורמת לשרירים לגדול מהר מאוד בלי פרופורציה למשקל שעליתי ואז לרדת מהר מאוד כשאני מפסיק. גם אצל אדם עם פחות פוטנציאל משלי ,שישה שבועות ועוד 9-11 ימים של מנוחה בשביל להשתקם זה כן הרבה זמן לא לעבוד בטווח חזרות גבוה בלי שימור.

חוץ מזה אם תשאל מדריך וינגייטי מה מפתח מסה הוא לרוב יגיד לך משהו שקשור לכשל כל אימון,לזיליון סטים ולטווח חזרות מועדף כלשהוא. זה ממש לא כך וכך גם עם כוח ,שיטה הדרגתית ועם מינימום ווליום כמו Hst יכולה להיות יותר טובה לפיתוח כוח משיטות כסח שטוחנות לך את מערכת העצבים ואת הגוף כי כשמערכת העצבים שלך לא נקרעת ומרגישה עלייה מתונה במשקל היא יכולה להסתגל יותר טוב למשקלים חדשים ואתה יכול לראות תוצאות מאימון לאימון ושיפור גם עם משקלים נמוכים, זה שאולי יש שיטות טובות יותר לא משנה את זה שהיא עובדת והיא יעילה מאוד! גם בכוח.