ציטוט:
פורסם במקור על ידי איש העכביש
אם אתה כבר מפצל ab תעשה
a: חזה, רגליים, טרייספס
b: כתפיים, גב, בייספס, אפשר גם בטן
3 פעמים בשבוע
axbxaxx
bxaxbxx
או
xbxaxbx
xaxbxax
|
בס״ד
לא מחייב לעשות גם חזה וגם יד אחורית באותו אימון אם הוא לא מעוניין בהתשה מלאה, בחירה שלו