ציטוט:
פורסם במקור על ידי cuba
מתאמן מתחיל יכול לעלות קרוב ל12 קילו לשנה לצורך דוגמא:
אני התחלתי 70 קילו עשיתי ss 4-5 חודשים הגעתי ל 93 קילו
חיטבתי ל81 קילו על אותו אחוז שומן כמו שהיה לי ששקלתי 70..
|
ואני מתאמן סה"כ 3 חודש וגדלו לי הידיים ב-3ס"מ ( כרגע 38 )