[איש העכביש]

פורסם במקור על ידי ANIMA0855

בוקר:
2 חביתות בשמן חמניות+
4 פרוסות לחם לבן+
מנת pro gainer עם 2 כוסות חלב

קלוריות 1345 חלבון 62 פחמימות 182 שומן 41 גרם

צהריים
4 נקנקיות עוף+2 לחמניות
קלוריות 517 חלבון 30 פחמימות 40 שומן 26 גרם

ערב
טונה בשמן+2 פרוסות לחם
קלוריות 293 פחמימות 27 חלבון 28 שומן 7

סהכ: 2155 קלוריות חלבון:120 פחמימות:249 שומן 74

אני יודע שחסר קלוריות ולא כתבתי ארוחות גדולות כי כל יום לצהריים ההורים שלי מכינים משהו אחר לאכול אז אני לא ידע כל כך לחשב (אני צריך 3000 קלוריות ביום)
1 האם זה טוב כל כ הרבה שומן? זה לא הרבה, זה בסדר.
2 האם זה טוב ככה פחמימות? לדעתי תעלה עוד פחמימות.
3 האם זה טוב לאימון ה ss שלי? האם אני יעלה במשקל מזה? אתה לא תעלה כי אתה צריך יותר קלוריות.
4 תציעו דברים כי הצעתי לחמים כי זה הכי קל להכנה אבל אני פתוח להצעות בנושע אוכל אני צם אבל
אחרי הצום אני רוצה להתחיל לאכול נכון ולעלות במשקל. אין בעיה עם לחם אבל עדיף לשלב גם אורז\פסטה\תפוחי אדמה\וכד'...
5 האם אני יעלה יותר באחוז שומן בגוף?? אין לדעת. מה שכן זה ככל שהמאזן חיובי יותר אתה תעלה יותר מהר ויותר שומן.


אני שורף במנוחה 1647.895 קלוריות אז תכפיל את זה ב 1.2 ותוסיף 500-700 ואתה מסודר מבחינה קלורית.

עניתי לך בציטוט....