פרוסות לחם קל (3 כריכים)
הכנתי לי רוטב מטיפה רסק עגבניות ורבע עגבניה
טונה במים 120 גרם אחרי סינון
ממש טיפה זייתים,טיפה מלפפונים חמוצים,פטריות,80 גרם תירס.
3 בייצים מתוכם: 3 חלבון ו1 חלמון. (הפסקתי לאכול 2-3 חלמונים כי זה מזה לא בריא תכלס מבחינת כולסטרול אבל תעשו מה בראש שלכם)
וזהו d:
וכל זה יצא :
סה"כ קלוריות: 837 קלוריות
סה"כ חלבון: 63.5 גרם
סה"כ שומן: 23.4 גרם
סה"כ פחמימות: 90.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 243.8 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 19.4 גרם
זה קראתי ארוחה לאחר אימון של מישהו, זה נראה טוב...
|