מה אוכלים אחרי האימון?
היי, אני בן 16 ועשרה חודשים, עוד חודשיים בן 17.
שוקל 67 ואני מתאמן באימוני כוח של משקל גוף כגון- שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מתח, ומקבילים.
שעתיים וחצי לפני האימון אני אוכל ארוחת צהריים שמכילה בשר שזה חלבונים, ופחמימות.
ואת האימון אני עושה בערך בשעה 5 וחצי אחה''צ, השאלה שלי היא מה אני צריך לאכול אחרי האימון אם בכלל.
חצי קופסת טונה? חצי קופסת קוטג'? 2 ביצים קשות רק את החלבון בלי הצהוב?
אני חייב עזרה ותשובה נכונה, כי אני מתאמן חודש בערך ועד עכשיו אחרי האימון לא אכלתי כלום..
|