שלום לכל חברי הפורום, הרגע קראתי מאמר לגבי "בנניית תפריט לצורך עלייה במסת השריר"
באתר:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
ושם נאמר [אני מצטט] "צרוך בין 1.5-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך." משמע שאם אני שוקל 74.5 אני צריך לצרוך ביום 186.25 בקירוב גרם חלבון. ואני לא מבין את זה כי הייתי אצל תזונאית ספורט והיא אמרה לי שאני צריך להגיע ביום מקסימום ל 100 גרם חלבון ואם אני אחרוג מזה, הרי שזו צריכת חלבון מיותרת ואז המושג "הרעלת חלבון" נכנס לעיניינים.. עזרו לי בבקשה! קראתי את המדריך הזה שלושה פעמים ועדיין לא הבנתי..
