ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי - Idan -
כן בכפית יש 5 גרם בערך.
ככל שכמות סוכר הענבים תהיה קטנה יותר, התגובה האינסולינמית תהיה נמוכה יותר. הרעיון כאן הוא להביא לתגובה חזקה של האינסולין, לכן ממליצים על כמות גבוהה יחסית של סוכר ענבים.
|
תגובה אינסולמית יכולה להיווצר גם מכמויות נמוכות של סוכר ענבים אבל צריך לזכור שיש "חלון הזדמנויות" בחצי שעה-שעה שאחרי אימון שבהם מרבית הפחמימות לא יאגרו כשומן וינצלו להתאששות מהאימון ומילוי מאגרי הגליקוגן ולכן שווה לנצל חלון הזדמנויות זה ולהכניס בו כמות רבה של פחמימות בעלות ספיגה מהירה אפילו אפשר לומר ש0.8 זה המנימום מי שמרגיש שהוא צריך עוד פחמימות בתפריט זה מקום מעולה להכניס ואפשר גם להגיע ל1.2- 1.5 כפול משקל הגוף במצבים מסוימים.