שבוע 4 אימון ראשון שובר שיא בסקוואט בטעות
קיצר הבעיה במכון כושר שיש הרבה מוטות עקומים וכל אחד שוקל שונה והיה מפוצץ היום והכל תפוס אז תפסתי מוט שחשבתי שהוא שוקל אזה 18 17 ..בגלל שהרגשתי שהיה ממש כבד מהצפוי הלכתי לשקול אותו בסוף האימון ויצא 19.700 כך שיאצ המשקל שעשיתי לסקוואט במקום 160 ל5 שבטוח לא הייתי מצליח כי הרגלים לא מגיבים טוב לנפח
יצא 162.5 ל3
סקוואט
80
100
120
140
הכל ל5
162.5 ל3 PRRRRRRRRRRRRRRR
בנץ גם כן בעיה או שזה היה קילו או 99 או 18.5 לא ברור כמה המוט שוקל בדיוק
20
40
60
80
99 או 98 זה היה שתי פלטות של 20 ומוט 18 או 19 וחצי לא וחצי ... הכל 5
T bar
סתם לא היה לי זמן המקום לעשות כמו שצריך
20
40
60
80 לאזה 8 + כל אחד
וזהו מחר אני יקנה נעלי אולסטר כי כמו שאתם רואים אני לא יציב בגלל הנעליים