ציטוט:
פורסם במקור על ידי finalfantasy
להגיד תרגילים מורכבים לא מממש מצלצל לי לראש, אפשר דוגמאות, וכמה כדי לעשות?
|
באנץ פרס,מילטרי פרס,סקוואט ודדליפט. תתמקד בתרגילים האלה וכל שאר השרירים יגדלו לך יפה. לגבי עלייה בשומן,אתה כן תעלה אבל זה כבר תלוי בך. כל עוד אתה מתקדם במשקלי עבודה,אין לך מה לדחוף סתם קלוריות. נניח התחלתה עם 3000 ואתה מתקדם מאימון לאימון ואז שבוע 3 למשל אתה נתקע אז תוסיף עוד 200-500 קלוריות ולא ישר 1000. אתה תצבור שומן כמובן אבל חיטוב יסדר הכל אל תדאג. תזכור רק שיותר משקל על מוט=יותר מאסת שריר ובישביל זה צריך לאכול.