אשכול: אי התקדמות בשריר צפציפי.
צפיה בהודעה בודדת
ישן 28-07-11, 19:52   #8
איש העכביש
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 187
ברירת מחדל
כתפיים תעשה לחיצה במוט טווח חזרות נמוך תפציץ משקל עבודה
ואם בא לך אז עוד תרגיל עזר הרחקה לצדדים כמה סטים מהירים של טווח חזרות גבוה יותר 8-10
איש העכביש מנותק   הגב עם ציטוט