אירובי אחרי או לפני כוח?
עברתי לפני שבוע לתוכנית ab. עכשיו אני רוצה להכניס חצי שעה אירובי. ממה שאני יודע עדיף להכניס את זה אחרי האימון כח כדי לא להגיע לכח כשהשרירים עייפים. מצד שני, אני רואה אנשים במכון שעושים הפוך (לא מתאמנים חדשים).
מה עדיף?
ובאותו הקשר. אם אני עושה את האירובי אחרי הכוח, מתי אני שותה את החלבון?
מתחיל באמצע\ סוף האימון כוח ושותה גם במהלך האירובי, או אחרי שאני מסיים את האירובי לגמרי?
תודה!
|