ציטוט:
פורסם במקור על ידי glowed
17 , 62 קילו.
כמו שאתה מבין אני דיי חדש , מוט אולימפי זה המוט שעושים איתו גם לחיצת חזה ?
אם כן הוא דיי כבד , ואני לא מצליח לייצב אותו שאני מעלה אותו למעלה הוא מתנדנד לאחד הצדדים .
עריכה :
אתה יכול להסביר לי מה זה "לחיצה בסמית"
חיפשתי באינטרנט קצת ולא מצאתי איך עושים את זה ..
|
אתה צריך לחזק את היציבה שלך, סמית עובד בדיוק לצד השני, אל תעבוד בסמית.
מה שאני יכול להמליץ לך זה תעשה פרס עם משקלות יד במעמידה, תתחיל ממשקל נמוך וכתעלה במשקלים תחזור לעבוד עם מוט.