מצטער שאני חופר לך ><
אבל תוכל לעזור לי קצת בתפריט ?
בוא אני יגיד לך דברים בסיסיים שאני אוכל:
בוקר:
זה לפני שאני יוצא מהבית ללימודים:
2 לחם פרוס עם גבינה + מלפפון .
ארוחת 10 :
2 פרוסות עם גבינה או חומוס , פרי / ירק
צהריים :
ארוחה בשרית
חזה עוף 3 חתיכות + תוספת איזה חצי צלחת אורז / פסטה ..
ערב :
אני כבר לא רעב בערב s: אולי קצת מנשנש מהארוחה של הצהריים .
אתם יכול לתת לי עוד תוספות שאני יוכל להוסיף לארוחות ?
ובקשר לגיינר איזה מומלץ ? וכמה הוא עולה ?למה חודשיים הגיינר יספיק ? תוכל להביא לי עוד פרטים
תודה רבה רבה .
|