ציטוט:
פורסם במקור על ידי !demon!
חחח אהבתי תפניה מחמיא לי מאוד...
זה טוב מאוד שאתה שואל ואין סיבה שמישהו לא יענה לך הכי טוב שהוא יכול...במיוחד אחרי כל השאלות :"איך אני משיג זין כמו שלו" למיניהן שיש פה
בגדול נשים יצטרכו להשקיע קצת יותר באירובי...הייתי נותן גרעון של 400-500 גג מאוכל,מהסיבה הפשוטה שקל מאוד עם כמות כזאת להגיע לחוסר ויטמינים ומינרלים,...הרבה ירקות ופירות ...חלבון גבוהה מין הסתם של איזה 1.6-2 למשקל גוף...לשלב גם אימוני משקולות..תראה שאתה לא מעמיס עליהם יותר מדי...שהרוב יהיה תרגילים מורכבים אבל אל תביא להם rm3-5 וכאלה ,לדעתי 8-10 יהיה טוב אם מישהו לא מסכים איתי בחלק הזה מוזמן לתקן
נ.ב
קובה-זלובניי גאמאסייק אי חוייס!ס
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חח שמע שפכתה אותי.....
גללל סליחה שאני מציף לך תפוסט. תגובהה אחרונה שלי פה...