[IGOR]

אני ממליץ לך על SS אם אתה רוצה להתקדם מהר. אבל אם בא לך AB אז בכיף גם ממנה תגדל. חוץ מזה גם ככה אם אתה רוצה לגדול אתה חייב לאכול אז לא משנה AB או SS אתה תצבור שומן בכל מקרה אבל אם לא יהיה לך נוח עם עצמך כבר,תעשה חיטוב.

קח אתר של תרגלים זה יעזור לך: http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

שיפוע שלילי: עובד על חזה תחתון [שכח מזה אין דבר כזה חזה תחתון]:http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

שיפוע חיובי:עובד על חזה עליון:http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html