אוי זה פשוט גרוע. איך היא מחולקת? Abc? Ab? לא מובן כלום. 10 חזרות 2 סטים? על הפנים פשוט. למה אין תרגילים מורכבים {באנץ פרס,פרס,סקוואט ודדליפט}? צריך להעיף את המאמן הזה לכל הרוחות. עצוב כמה המאמנים בארץ אטומים.
תראה,אתה מתאמן מתחיל. תעשה ab רגילה עם תרגילים מורכבים שזה הכי חשוב. תנוח 48 שעות לפחות,תוכל כמו שצריך ותגדל יופי. רק אל תוותר על תרגילים מורכבים!
דוגמאות לתוכנית ab תוכל למצוא ברשת אם לא תבין משהו תשאל נענה לך בכיף. בהצלחה.
אני ממליץ לך מאוד על התוכנית הזאת:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
במידה ואתה לא רוצה לבצע אותה,תעשה כמו שאמרתי לך,תוכנית AB.