חיטוב משמע אימון אירובי
ותפריט תזונה נכון
בלי אירובי אין מצב שתרד באחוזי שומן וגם בליי תפריט חיטוב נכון.. ( לדעתי אני לא ממש דוגל בקטע של תפריטים וכאלה.. אבל זה עוזר ) לחיטוב עוד לא התחלתי עם תפריט אבל ניראה איך זה..
בכל מקרה חשוב לשלב בתוכנית אימונים אחרי כל אימון אם תבא נגיד 4 פעמים בשבוע .. שיר אחרי כל אימון חצי שעה ריצה אור בע שעה אופניים רבע שעה קרוס
העיקר חצי שעה אירובי
( ככה אמרו לי במכון :x ) חכה לעוד תגובות אחי
|