Abc התכוונתי 3 פעמים,אולי איכשהו 4 ...
הייתי גם 97 קילו על איזה 13 אחוז שומן,וזה בלי לאמן רגליים וזה מab ולא לקח לי 7 שנים להגיע לזה...
פחות מ3 שנים שמתוכם שנה ראשונה לא היה לי מושג מה אני עושה ושנה הייתי תקוע על 82 קילו בגלל הצבא..בכלל כל השירות שלי שבוע התאמנתי שבוע לא
זאת תוכנית סבבה לגמרי ואין סיבה עד רמה מסוימת לעשות אימון אחד בשבוע כל שריר...
אחרי זה כבר שאתה צריך יותר עומס על השריר אז אפשר לעשות אימון בשבוע לשריר עם כמות סטים גדולה יותר אבל זה רמה מתקדמת יותר כבר.
אולי גם עכשיו מabc תתפתח אבל הרבה יותר לעט...
|