ציטוט:
פורסם במקור על ידי lifton
"ריבועים" יש לכל אחד, עכשיו, אתה יכול לאמן אותם במסה, אין בעיה, פעמיים בשבוע מספיק, תרגיל בשיפוע 15-20 חזרות 4-3 סטים תוסיף משקל ,והנה אחלה תרגיל לבטן. (זה מה שאני עושה בערך)
|
תודה אחי!
ד"א התרגילים הייתי עושה עד עכשיו? עבדו יותר על סיבולת? כי אין לי ספק שהיה שיפור ביכולת של השריר