[איש העכביש]

אני יודע שלמתאמן מתחיל אין מה להתעסק ב "לתת דגש" על שריר מסוים אבל אני לא בטוח אם סקוואט \ לחיצת רגליים נותנים גירוי מספיק לגדילה של התאומים. מה אתם אומרים? להוסיף אולי לחיצת תאומים?