תעשה סט של 60 קילו 8-10 חזרות, ישר אחרי זה תוריד משקל(נגיד 45) ותעשה עוד 8 חזרות(בלי מנוחה בין הסטים) ואז שוב תוריד ל40-35 משהו כזה ותעשה כמה שיותר חזרות(לא יותר מ10).
אפשר להוסיף עוד סט אבל זה נראה לי כבר יותר מידיי.
עוד אני אוסיף שאתה אמור לעשות את זה בסט האחרון של החזה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית.
Eitan Davidovich
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט.
עוזר גם בפייסבוק.
|