עזוב זה ערז הפידרס סוכה הזה...
קיצור חלבון תעשה משקל גוף כפול 2 אפילו 2.5. פחמימות תעיף נחוי תעשה חיטוב דל פחמימות [50-100 גרם פחמימה]. שומן תעשה כל פעם משקל גוף כפול 1. קלוריות בגלל המשקל העצום שלך אתה יכול להתחיל מ 2000 יהיה קשה מאוד אבל זה כבר בידיים שלך. אימונים תרים כבד רק בתרגילים המורכבים כמו סקוואט,דדליפט,באנץ ופרס תעשה 3x5 וכל השאר תעשה מה שבא לך וכמובן תרביץ אירובי. דדליפט וסקוואט שורפים מלא קלוריות אז אל תחשוב לוותר עליהם. תקרא יותר לעומק על התרגילים האלה אם אתה רוצה להבין עד כמה התרגילים האלה חשובים. ואל תשכח אם אתה רעב שתה מים!
נערך לאחרונה על ידי IGOR, 21-07-11 בשעה 16:04.
|