ציטוט:
פורסם במקור על ידי ido146
גבר אני מתאמן abc
ועובד 4 תרגילים לשריר ואף אחד לא יכול להגיד שלא גדלתי (10 קילו ב4 חודשים)
תעבוד 3-4 תרגילים לשריר בסטים של 8 עד 6 חזרות אתה תגדל יפה
דרך אגב כמה זמן אתה מתאמן (זאת לא תוכנית למתחילים)
|
3 וחצי חודשים הייתי לפני זה בתוכנית fbw.
אגב - התוצאות ממש טובות למרות שהייתי בקושי בתקופת מסה בערך כחודש וחצי תקופת מסה תקופה ראשונית שעוד לא ידעתי מה צריך לאכול אז התבזבזה לרעה וחבל כרגע אני בחיטוב שיסתיים בערך עוד חודשים עם תפריט תזונה שניתן לי מדיאטנית מוסמכת.