ציטוט:
פורסם במקור על ידי ido146
גבר אני מתאמן abc
ועובד 4 תרגילים לשריר ואף אחד לא יכול להגיד שלא גדלתי (10 קילו ב4 חודשים)
תעבוד 3-4 תרגילים לשריר בסטים של 8 עד 6 חזרות אתה תגדל יפה
דרך אגב כמה זמן אתה מתאמן (זאת לא תוכנית למתחילים)
|
אם הייתה עושה ss או בכלל עובד כבד כל הזמן ולא חזרות של 6 עד 8 הייתה עולה 10 קילו תוך חודש-חודשיים בלי הגזמה. הייתה מקצר תהליכים חבל על הזמן גבר.