[harder]

פורסם במקור על ידי cuba

עוזב תלינארית הנה תוכנית בשבילך:

http://israelbody.org/index.asp?arti...yid=205&page=1

תאמין לי הכי כיף

שבוע 2 אימון שני
הסקוואט הרגיש כבד אחושרמוטה בחייים לא חשבתי ש100 קילו יכולים להיות כאלה כבדים
עם זה יהיה ככה ביום חמישי זה יהיה נורא
דבר שני יש מצב שסומנו דדליפט עושה לי כאבים בברכיים סעמק ערס

סקוואט
85
100
115
115
ל5
פרס
30
40
50
60
62
ל5
דדליפט
100
115
130
145
ל5
כפיפות בטן
+שוארמה בתקווה לחרבן מוצק מחר ולא גושי יוגורת