יש מכונים שאוסרים לעשות סקוואט ודדליפט? אדוני ישמור..
כמו שהבחור למעלה אמר,פשוט נסה לאכול כמה שיותר. אם יש לך אפשרות תקנה גיינר הוא יתמוך בך. 2 ליטר חלב ביום גם יעזרו לך מאוד. כל קרטון זה 580 קלוריות ו32 גרם חלבון ו48 גרם פחמימה. ובכלל תנסה לצרוך מאכלים מלאי קלוריות כמו חמאת בוטנים,אגוזי מלך,חלב וכו..
|